Día Internacional de la Felicidad: diez cosas
que puedes hacer por esta fecha
Miles de personas
conmemoran por primera vez este tema hoy, 20 de marzo. ¿Qué
proponen quienes impulsan una revolución de actitudes a nivel global?
Jóvenes en Londres muestran mensajes positivos al
público en el primer Día de la Felicidad.
“Este 20 de
marzo de 2013 me comprometo a intentar crear más felicidad en mí y en el mundo
que me rodea”.
En más de 130 países, más
de 20.000 personas ya han firmado en Internet en las primeras horas del día esa
declaración, parte de los eventos a nivel global con que se celebra este
miércoles el primer Día Internacional de la Felicidad.
La fecha fue escogida por Naciones
Unidas, que celebró
el año pasado una cumbre sobre el tema y adoptó recientemente una resolución
llamando a dar más prioridad en planes políticos y económicos a la felicidad y
el bienestar.
“¿Un llamado
de la gigantesca y burocrática ONU? ¿Firmar una declaración? ¿No es la
felicidad un tema individual y el producto de un laaaaaaaargo proceso de
trabajo personal?”, dirán muchos escépticos.
Pero lo
cierto es que la conmemoración ha logrado algo sin precedentes. “Felicidad”, a
secas, sin condiciones ni subjuntivos, es uno de los tópicos que domina las
tendencias en las redes sociales.
“Felicidad
significa calidad de vida tal como cada uno la experimente. Si más personas en
el mundo viven en una forma que contribuye a la felicidad de otros, tendremos
un mundo con mayor cohesión”, asegura Richard Layard, economista y profesor
emérito del London School of Economics.
Layard es uno de los
fundadores de Action
for Happiness , o Acción para la Felicidad, el movimiento global
que promueve la firma de compromisos en la red e insta a gobiernos e
instituciones a tomar la felicidad en serio y comprender que no hay progreso
sin bienestar.
El grupo, que cuenta entre
sus seguidores al Dalai Lama, incluye en su sitio en la
red medio centenar de sugerencias concretas que pueden tomarse a nivel
individual en el día a día.
PASOS
TRANSFORMADORES
De la larga lista de acciones sugeridas, decidimos destacar diez que se repiten una y otra vez en los sitios vinculados al Día del Felicidad.
De la larga lista de acciones sugeridas, decidimos destacar diez que se repiten una y otra vez en los sitios vinculados al Día del Felicidad.
- Vivir más
en el presente, cultivando mindfulness o conciencia plena, no siendo rehenes de
lamentaciones pasadas o ansiedades futuras, sino conscientes del momento
presente. ¿Qué veo? ¿Qué me rodea?
- Ver lo
bueno en otras personas. El criticismo constante puede ser destructivo y
enfocarse en lo bueno es una clave en las relaciones, según el psicólogo John
Gottman.
- Agradecer
por tres cosas buenas cada día, aunque a veces parezca un ejercicio difícil. La
gratitud es poderosa y las personas más agradecidas son más saludables, según
Acción para la Felicidad, que habla de valorar o “ver con el corazón” a las
personas en nuestra vida
- Contribuir
como voluntario. Ayudar es bueno para la salud, de acuerdo al sitio, que
también habla de pequeños gestos positivos o compasivos con uno mismo y los
demás: una sonrisa, una palabra de aprecio.
- Hacer algo
nuevo, fuera de lo usual, expande la creatividad.
- Aprender a
meditar. Son muchos los estudios que vinculan la meditación con un estado
alerta, mayor calma y mejor salud.
- Tener más
contacto con la Naturaleza
- Saber qué
nos motiva, qué nos hace feliz. Pase lo que pase, nadie puede quitarnos el
poder de elegir cómo reaccionamos, según la pianista de 109 años Alice Herz
Sommer.
- Crear un
clima de mayor autonomía en el trabajo, ya que esto mejora la motivación y e
incentiva la creatividad
- Pedir
ayuda, si no se logra escapar de patrones destructivos
ANDAR EN
BICICLETA
Desde Bután, que lleva una medida nacional de bienestar, hasta el índice para una vida mejor de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, son muchos los gobiernos e instituciones que parecen haber despertado a algo que pocos dudaban a nivel de la calle: el Producto Bruto Interno y el crecimiento económico no bastan para medir el bienestar en una sociedad.
Desde Bután, que lleva una medida nacional de bienestar, hasta el índice para una vida mejor de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, son muchos los gobiernos e instituciones que parecen haber despertado a algo que pocos dudaban a nivel de la calle: el Producto Bruto Interno y el crecimiento económico no bastan para medir el bienestar en una sociedad.
Para Layard,
numerosos estudios en los últimos 30 años indican por qué crear las condiciones
para una vida satisfactoria es una decisión inteligente para los gobiernos
desde el punto de vista económico.
A efectos de crear más
felicidad a nivel de la sociedad, Layard recomienda
a los gobiernos varias acciones, desde dar prioridad a la salud mental (la
depresión y la ansiedad están detrás del 40% de las licencias por enfermedad en
el mundo industrializado), hasta menor disparidad salarial y escuelas que
enseñen a los niños a tener más resiliencia emocional y contribuir más al bien
común.
Acción para la Felicidad
asegura que el movimiento no pretende dar fórmulas que nada tienen que ver, por
ejemplo, con la realidad de la pobreza en muchos países en desarrollo. Pero
señala que tomar medidas hacia una sociedad con mayor
felicidad es una responsabilidad de gobiernos no sólo en países
industrializados, sino en economías emergentes.
A nivel individual, lo más
importante parece ser recordar que la felicidad puede aprenderse.
Como señala
el maestro budista Thich Nhat Hanh, la felicidad se cultiva y se asemeja a
andar en bicicleta.
Si nos caemos, la clave
está en las pequeñas acciones y día tras día, volver a pedalear.
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